减肥的摄入量多少合适
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减肥的摄入量在一天1500卡路里合适。每个人每天正常代谢需要摄入2000卡路里的热量。这个时候,按照人体各项机能能接受的减肥速度来健康减肥,制定两个半月减掉10斤体重的减肥标准,需要消耗3.5万的卡路里热量,才能达到减掉10斤重量的效果。所以减肥的摄入量在一天1500卡路里,和正常摄入出现500卡的热量差后,才能达到减肥的效果。
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