少食多餐可以减肥吗
发布时间: 2021-03-13
02:37
391
36
视频文字
少食多餐的饮食模式有利于减肥，也是临床营养科医生建议采用的减肥方法。其原理是把正常通过一日三餐所需要摄入的能量，分成5~6次，甚至更多次进行摄入。
除早、中、晚三餐外，把剩余所需的能量摄入分配到两餐之间进行，可以避免一次性摄入大量的热量，减轻消化的负担，进而防止过多的能量囤积，转化成自身的脂肪，相对餐次较少的饮食模式更有利于减肥。
在三餐后建议辅以30分钟左右的适量活动，尽量做到每周至少150分钟的中等强度锻炼。还要多进食新鲜的蔬菜和水果，避免高热量、高脂肪的饮食，保证水的摄入量，避免摄入含甜饮料。
医生登录
微信客服