Q减肥一天吃多少脂肪合适

2020-06-02

描述：

减肥一天吃多少脂肪合适

: 潘宇营养科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥时一天吃20克左右的脂肪比较合适。脂肪的热量比较高，在减肥期间如果大量吃这类食物，就会对减肥的效果造成影响。但是如果不吃脂肪，人体的微量元素会缺乏，反而不利于人体健康。在减肥期间，每天脂肪的摄入量可以占总热量的20%左右，因此脂肪的摄入量应当尽量控制在150左右。而一克脂肪可以释放9大卡的热量，因此脂肪的摄入量应尽量控制在20克之内。