Q减肥一天摄入多少蛋白质最合适

男 9岁 2019-03-31

描述：

姐姐家的孩子今年9岁了，体重有点偏胖，最近几天正在减肥，请问一下减肥一天摄入多少蛋白质最合适？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

正常情况下，蛋白质摄入量可达到1.0-1.2 g/kg体重，最低不得低于0.8 g/kg体重。减肥不是一夜之间可以完成的事情。如果你想减肥，你必须综合考虑营养、运动学和其他方面。锻炼是减肥的最好方法。每天15~20分钟的快速跑步和有氧运动会有很好的效果。此外，我们应该注意饮食，不要每天吃太多卡路里，通常多吃纤维素，如竹笋、芹菜、苦瓜等。一般一天一个鸡蛋，一杯牛奶，吃新鲜蔬菜。如果你用运动减肥，你需要增加一些蛋白质的摄入量，更有利于减肥。