Q高蛋白减肥一天摄入多少蛋白质

2020-05-27

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高蛋白减肥一天摄入多少蛋白质

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

高蛋白减肥一天摄入184~240克是比较理想的。蛋白质也是属于人体的三大营养元素之一，生命是不能离开蛋白质的，而且蛋白质也是生命的基础，所以修复肌肉的组织、增加饱腹感时都不能离开蛋白质。在减肥期间，通过高蛋白质的摄入也可起到减肥的作用，同时也能减少其他主食类摄入，所以减肥期间每天可以摄入184~240克的蛋白质，一般减肥的效果比较理想，同时应配合大量的运动，可以使减肥的效果更明显。