减肥吃什么主食合适

减肥主食以粗粮为主比较合适。减肥期间主食最好选择粗粮，并且要选择饱腹感强、含糖量低的食物，比如燕麦、荞麦、红薯以及藜麦、玉米等。
这类的主食都是脂肪低、热量低、升糖指数低。之所以选择这类食物，是因为以上的食物不会使血糖飙升，胰岛素就会变得相对敏感，这样体内多余的热量就不会以脂肪的方式堆积在体内，从而发胖。并且这些食物的纤维素含量特别好，饱腹感就会特别强，每天总摄入量控制好，就会达到理想的瘦身效果。
在减肥期间饮食结构合理的同时，可以在适当配合一些体育运动，不但可以燃烧体内多余热量，也可以增强自身体质，以及提高免疫力。