Q减肥一天摄入多少油

2020-05-22

描述：

减肥一天摄入多少油

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

在减肥过程中，减肥者每天摄入大约为45克的油，再适当增加体育锻炼。油脂的热量是相当高的，减肥的人一定要减少对油脂的摄入量，这就是要求不仅在做饭时需要控制油量，还需要少吃油炸性的食品，并且少吃面包、饼干、方便面、膨化食品等零食。早餐的摄入是必要的，晚上要做到少吃或者是不吃，而每天的运动量至少在30分钟以上，这样对于减肥是有很大帮助的，重在坚持。