Q孕妇补钙的食物有哪些?

24岁 2019-02-16
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我怀孕之后身体比较缺钙,医生说食物补钙比较好,想问一下孕妇补钙食物有哪些?

A
魏鑫 妇产科 去问诊

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副主任医师 山东省聊城市人民医院 三级甲等
医生回答:

补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。 能够补钙的食物有很多,如牛奶、黄豆、扁豆、豆腐、鱼虾、螃蟹、海带、紫菜、鸡肉、鸡蛋、芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇、黑枣、杏仁、山楂、花生、莲子等,但是食补效果都是比较慢的,想要快速补钙,还是建议口服钙片的,孕妇选择钙剂要以不刺激肠胃为主,安全吸收好的钙剂有钙之缘片,对肠胃不刺激,而且吸收好。还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质,以促进钙的吸收。平时多活动活动,多晒太阳,能够促进钙的吸收。

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