Q孕妇补钙的食物有哪些？

女 2019-02-16

描述：

我怀孕之后身体比较缺钙，医生说食物补钙比较好，想问一下孕妇补钙食物有哪些？

: 魏鑫妇产科去问诊

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副主任医师 山东省聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。能够补钙的食物有很多，如牛奶、黄豆、扁豆、豆腐、鱼虾、螃蟹、海带、紫菜、鸡肉、鸡蛋、芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇、黑枣、杏仁、山楂、花生、莲子等，但是食补效果都是比较慢的，想要快速补钙，还是建议口服钙片的，孕妇选择钙剂要以不刺激肠胃为主，安全吸收好的钙剂有钙之缘片，对肠胃不刺激，而且吸收好。还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质，以促进钙的吸收。平时多活动活动，多晒太阳，能够促进钙的吸收。