Q孕妇补钙的食谱有什么？

女 30岁 2019-03-28

描述：

自己在孕期里，对于一些注意事项还不是太了解，害怕对宝宝有不好的影响，请问孕妇补钙的食谱有什么？

: 李顺华妇产科去问诊

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副主任医师 莒县中医医院三级甲等

医生回答：

孕妇怀孕期间身体抵抗力降低，容易产生焦虑等情绪。期间孕妇缺钙的症状有小腿抽筋,牙齿松动,妊娠期高血压综合征,关节,骨盆疼痛等.而胎儿缺钙容易得先天性佝偻病,对于孕妇补钙。牛奶中富含丰富的蛋白质和钙物质，是孕妇的最佳搭配，有利于胎儿对营养的吸收和正常发育，每天早,晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克。多吃含钙丰富的食物,如鱼,虾及其制品等。注意骨头汤并非补钙的最佳途径,骨油大量溶入汤中,其中含有大量的饱和脂肪酸,不利于消化吸收。不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂.除此之外,我们还需注意一些孕妇补钙的小诀窍,首先孕妇补钙宜少量多次;补钙最佳时间应是在睡觉前,两餐之间。平时注意休息,调节情绪，保持良好的睡眠及饮食均衡，多进食新鲜水果蔬菜，劳逸结合，避免过度劳累、剧烈运动及紧张焦虑。