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首先孕妇怀孕的初期，基本上每天需要600毫克的元素钙。在孕期要饮食均衡，多补充一些含钙比较丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、奶酪、鱼、虾等制品。一般要求孕妇在怀孕的时候，每天能够补充500毫升的牛奶。采用的是全脂奶，而不是低脂奶。另外，要每天补充一个鸡蛋，包括鸡蛋黄，以及基本上每周需要补充2~3次的鱼虾，同时要增加日照。
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