Q给孕妇补钙的食物有哪些

女 2019-05-02

描述：

我怀孕四个月了，总是不舒服做产检的时候，让我回来多吃点补钙的食物。给孕妇补钙的食物有哪些？

: 杨尧华妇产科去问诊

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主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

从妊娠中期开始，应注意合理饮食，适当增加牛奶等富含钙的食物和维生素D的摄入量，适当补充外源性营养。孕妇在妊娠中期每日适当摄入钙量。一般来说，你应该考虑从4月开始补充钙，因为此时胎儿正在发育。在快速生长期，骨骼和牙齿的发育需要钙的支持。为了保证胎儿长度的正常生长，必须保证脊柱、四肢、颅骨和牙齿的钙化正常，这就需要足够的钙盐。服用钙片时，可选择小剂量的钙片，每天口服2-3次。同样的500毫升牛奶，如果分为2到3次饮用，补钙效果比一次饮用都好。孕妇可以去正规的药店或医院为孕妇购买钙。通常多吃富含钙的食物，如牛奶和乳制品、动物肝、紫菜、海鲜、山楂和一些绿色蔬菜。