Q食补补钙的食物都有哪些

男 2019-03-25

描述：

前几天测微量元素，说孩子有些缺钙的现象。想了解一下可以通过什么食物来给孩子补钙？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

一般采用食物补钙，可以在日常的饮食中给孩子吃一些牛奶或者是豆制类的食品。这些食物的含钙量可以满足一个儿童的需要。尤其是在，豆腐中的钙含量比较高，又适合儿童的身体吸收。可以多给孩子吃些这类食物补钙有帮助。对于患有乳糖不耐症的人则可以选择饮用酸奶，如果依然不适，那就只能多吃些钙片。但是用零食来补钙意义实在不大，千万不要迷信加钙、高钙、含钙多的食物，大致分类如下，奶制品、豆制品、海带和虾皮儿动物固体等，不过补钙的同时还需要晒下太阳，有助皮肤合成维生素d。