Q补钙最好的食物有哪些？

男 6岁 2019-03-11

描述：

宝宝在查微量元素时，医生告诉说有点缺钙，但是不想给宝宝吃药，想通过食物补充，请问缺钙吃什么好呢？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

补钙一般情况是口服钙剂和鱼肝油。此外，食补的过程中要注意的也有很多，饮食中过量的磷会把钙从体内排出体外。主食是谷物和豆类的混合物。它不仅使氨基酸互补，而且促进钙的吸收。因为有时吃钙片，体内钙的流失可能更快，有钙片，但骨骼比古人更疏松。因此，钙的补充是最好的补充天然产品，这是最安全的，以避免损失。另一种是检查脾胃，如果脾胃不好，那么钙就不好吸收。食物中补充钙，可以多吃排骨汤，多吃虾皮，喝些鱼汤。芝麻糊中钙含量较高。你可以吃些芝麻。