Q补钙最好的食物有哪些?

2019-03-11
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宝宝在查微量元素时,医生告诉说有点缺钙,但是不想给宝宝吃药,想通过食物补充,请问缺钙吃什么好呢?

A
陈启众 营养科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院 三级甲等
医生回答:

补钙一般情况是口服钙剂和鱼肝油。此外,食补的过程中要注意的也有很多,饮食中过量的磷会把钙从体内排出体外。主食是谷物和豆类的混合物。它不仅使氨基酸互补,而且促进钙的吸收。因为有时吃钙片,体内钙的流失可能更快,有钙片,但骨骼比古人更疏松。因此,钙的补充是最好的补充天然产品,这是最安全的,以避免损失。另一种是检查脾胃,如果脾胃不好,那么钙就不好吸收。食物中补充钙,可以多吃排骨汤,多吃虾皮,喝些鱼汤。芝麻糊中钙含量较高。你可以吃些芝麻。

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