Q中老年补钙的食物有哪些?

男 58岁 2019-04-25

描述：

我爸爸年级比较大了，身体比较缺钙，医生说食物补充钙质最好，想问一下中老年补钙的食物有哪些?

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

年龄一大身体中的钙质就容易流失，而且正常人的饮食中有钙的东西不容易被人体所吸收，所以老人家就容易出现骨质疏松，一般建议最好能通过食疗补充钙质，食补通常等等多食用钙质含量高的食物，一般补钙效果比较好的食物主要有牛奶，羊奶，酸奶，奶酪，酸奶，泥鳅，虾米，豆制品，豆类，豆腐干，豆腐皮，鱼，蛋类，花生，虾皮，绿色蔬菜等等这些食物补钙，如果食物补钙不能够达到很好的效果，也可以适当的补充钙剂。多做体育运动，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失，多晒太阳，吃好早餐，人体早上对钙的吸收能力最强。