Q中老年吃什么补钙

女 54岁 2019-04-18

描述：

最近腿总是抽筋，晚上睡觉头回抽筋疼醒，有时还关节疼，去医院医生说让多补钙，想问一下中老年吃什么补钙？

: 曾宪付外科去问诊

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主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

40岁时，人们对钙的吸收减少，再加上中老年人钙摄入量不足。因此，中老年人容易骨折。补钙是必修课。中老年人吃两种补钙食品：芝麻酱。芝麻酱是日常食物中钙含量最丰富的一种。芝麻酱中的钙含量为1057毫克每100克。芝麻糊富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质。其钙含量远高于蔬菜和豆类。经常食用芝麻糊有利于骨骼和牙齿的发育。奶酪、乳制品是补充食品钙的最佳选择。奶酪是一种含有更多钙的乳制品，这些钙很容易被人体吸收。每100克奶酪中含有约659毫克的钙，钙含量丰富。