Q中老年补钙吃什么好?

女 56岁 2019-07-30

描述：

我母亲前段时间刚刚出院了，最近有些腰有点酸，并且缺乏钙质。中老年补钙吃什么好?

: 邸志勇普外科去问诊

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主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

中老年人想要补钙能够吃一些针相对中老年人的钙片进行补钙，由于，在此期间，老年人吃的较少。老年人的身体机能都有所下降，所以可能出现钙质不易吸收的情况，因此要吃钙片等专门补充钙质的营养品。与此同时还要注意吃一些维生素D，以便促进钙质的吸收。日常饮食中注意添加牛奶等富含钙质和高蛋白的饮品，虾皮和海带也是补钙非常好的食物，各类蔬菜要多吃点，可辅助钙的吸收。食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤等，同时注意保持大便通畅。