中老年人该如何补钙

中老年人补钙最好是从食物中摄取，每日膳食要有计划有意识的安排，多吃含钙及维生素D高的食物。但是如果缺钙，最好还是吃些补钙产品。中老年人补钙最基本的应该注意以下几点：
第一，补钙莫忘食醋，所以提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。
第二，注意食物中钙磷的比例，当钙磷比例在1：1到1：2时，钙的吸收率最高，在食品中钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以补钙应该多吃一些水产品。
第三，应该在夜间补充钙质，因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。