老年人如何补钙

发布时间: 2020-05-23

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补钙有食补和药补两种，有很多补钙的药物，像中成药和西药都有，按照说明书，按照医生的要求去吃，是可以起到补钙作用的。另外在食物当中，骨头炖汤、海米、虾米皮可以补钙，最常见的补钙的食物，其实就是牛奶加主食，然后配合晒太阳。随着年龄的增大，人体的钙离子是有很多的流失的，主要体现在骨质疏松。老年人可以喝一些牛奶，然后把牛奶和主食一起吃下去，这时候钙离子是可以补充到人体内的。多晒太阳，增加一些活动，有利于钙离子的沉积到骨骼上，缓解少钙和骨质疏松的情况。

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