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老人缺钙，可以选择以下方法进行补钙：
1.多晒日光。
2.多吃富含钙的食物，比如牛奶、鸡蛋、芝麻油等食物，进行补充钙质。
3.每天摄入的元素钙最少在800~1200mg左右。如果钙摄入量不足，必要时需进行药物补钙。老年人因为肝肾功能减退，强化能力比较差，所以还要摄入活性的维生素D，要求每天摄入800Iμ左右，才能保证有效的钙吸收。
另外，老人应该到正规的医院，进行骨密度的检查作为金指标，判断是否缺钙，进行腰椎、股骨颈的骨密度测定，查看是否有骨量缺失、骨量减少，或者是骨质疏松的情况。
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