Q什么食物含钙量高

男 2岁 2019-06-11

描述：

儿童经检查有点缺钙，应该吃什么食物来补钙比较好，想知道什么食物含钙量比较高？

: 陈启众营养科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

钙是人体内含量最多的一种元素。正常人体内含钙量为1200～1400克，约占人体重量的1.5%～2.0%，其中绝大多数存在于骨骼和牙齿之中，极少数存在于血液软组织里。因为孩子正在生长发育的近阶段，所以需要补充大量的钙质。所以建议您给宝宝吃一些钙片，以此补充钙元素，在日常的饮食中也要注意膳食均衡，可以多给孩子做点瘦肉，鱼，虾，蛋豆腐，绿色蔬菜等食物。注意饮食多样化，避免孩子造成偏食的习惯。还可以让孩子多参加户外活动，多晒太阳，加强体格锻炼，促进皮肤对钙的吸收。