Q补钙吃什么比较好

女 2019-04-11

描述：

小孩子长得比较的瘦小，而且平时也有时候会出现腿抽筋的症状，我感觉孩子应该是缺钙了，但是不知道怎样才能够有效的补钙，孩子补钙吃什么最好？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

平时饮食上要多加注意，多吃含钙高的食物，有以下六类：一、奶类。钙的来源，牛奶、牛奶制品最为好，含钙丰富且吸收高，是补钙的良好来源，而且是比较好吸收的食物，也可以多吃谷类。二、蛋黄、鱼贝类含钙也是很高的，泥鳅、螺、棒虾皮含钙极高。三、植物。大豆类制品，硬果类食物含含钙量也是非常多的，如花生仁、核桃仁。四、海产品含钙量很多。如虾皮、虾、海带、紫菜、鱼松、肉松。五、蔬菜类。金针菇、香菇、萝卜、木耳等蔬菜，可以多吃，含钙量是非常高的。六、动物骨骼。可以喝些骨头汤。记得在熬骨头汤时，要适量加点醋，让骨头里的钙少量融入骨头汤里，才能得到补钙的作用。