Q含钙高的食品有哪些？

男 50岁 2019-04-19

描述：

最近检查发现有点缺钙，想咨询一下医生如果平日里不喜欢吃钙片的话，那么我们在日常生活中多吃哪些食物更补钙？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

你好，在我们的平时生活饮食中建议您多摄入肉、蛋、奶类食品，奶制品中含钙是比较多的，营养液比较全面，另外多吃芝麻酱还有小虾皮这些食物的含钙也是很高的，还可以多考虑绿颜色的蔬菜，蔬菜类含钙量是很高的，比如小白菜，油菜及芹菜等都是钙质很丰富的食物，这也是平时提倡大家多吃青菜蔬果的原因。豆制品中可以选择豆腐，豆腐其含钙量能够达到100g含有164mg的占比，所以说一般人们都会将大豆制作成一些豆制品加工后进行食用，这样能够提高钙质的含量。