Q含钙高的食物都有哪些？

女 6岁 2019-03-07

描述：

医院检查出孩子缺钙了而且有点严重。就给她买了钙片，女儿周末回到家就跟我说她腿特别疼痛。定了牛奶。觉得饮食也很重要，所以想问下含钙高的食物有哪些？应该吃那些食物比较好？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

出现低钙的情况，含钙高的食物主要在牛奶、虾皮儿以及海鲜等食物中。青少年如果长得特别快。会表示为四肢疼痛，手足抽搐等，这种情况给予口服碳酸钙片每日1~2次，每次0.5克，另外多晒太阳，适当的运动，晒太阳能促进维生素d以及钙的吸收。含钙高的蔬菜绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，另外就是一海产品的蔬菜如海带，紫菜等等含钙高的水果含钙的水果不多，可以不考虑吃水果来补钙！含钙高的肉类以动物肝脏为主！含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、皮、芝麻、山楂、海鱼、等！其中牛奶含钙最丰富！为食补最佳钙来源！