含钙最高的水果主要有脐橙、柚子、柠檬、山楂、葡萄干。
脐橙不仅含有维生素、氨基酸,钙含量也较高,经常性食用可以降低血液中胆固醇含量,分解皮下过多脂肪,达到减肥、瘦身的目的。柚子含有多种维生素成分,而且钙、磷、钾含量也较高,经常性食用对于人体健康有益,可以预防心血管以及肾脏疾病发病。
柠檬中不仅维生素C含量较高,钙元素也较为丰富。但是,由于口味较酸,不建议直接食用,可以将柠檬泡水饮用,达到美白、抗氧化的作用。山楂中含有的营养成分较为全面,维生素以及钙含量远高于其他同类水果。葡萄干含有各种维生素以及钙、磷、钾等微量元素,可以加速体内新陈代谢、消除疲劳、促进胃肠道蠕动。
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