Q什么食物的含钙较多

女 4岁 2019-02-02

描述：

最近身体缺钙，去医院买了点钙片，医生建议我多吃些含钙的食物。想得到怎样的帮助：请问什么食物含钙多？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素。海米和其他海产品都是钙的较好来源。油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙含量十分丰富。黑芝麻也是很好的补钙来源。此外，芝麻酱含钙量也很高。其他豆制品也是补钙良品如：黄豆、毛豆、扁豆等食物，除此之外，乳酪、鲫鱼、鲤鱼、虾皮、芹菜、胡萝卜、香菜、柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、等食物中都含有丰富钙。