Q什么食物含钙量高？

男 13岁 2019-03-25

描述：

我妈一直都要我吃钙片要我补充好营养，实在是不想吃钙片了，我觉得非常的不好吃，想让我妈换一下，看有什么食物含钙高。所以请问一下医生，什么食物含钙高啊？医生有什么好的建议吗？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

如果没有丢失钙的因素的话，没必要补钙，除非超过35岁的中年女性给予常规补钙，含钙多的食物有牛奶、豆浆，另外虾皮儿里面含的钙比较多，最好最好的补钙方式就是去室外锻炼，多晒太阳，能够促进维生素d的转换，有利于钙的吸收。可以口服葡萄糖酸钙口服液，口感比较好。含钙多的食物，大致分类如下：奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等。不过，补钙的同时，还需要晒下太阳，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。除此之外，还有酸角，酸角人称“钙中之王”。建议多加食用。