Q怎样做可以提高睡眠质量？

女 33岁 2019-06-01

描述：

睡觉是生活中的大事。睡个好觉可以让人感到，神清气爽，充满活力，让生活充满生机。这段时间没有睡好觉，感觉没有什么精神，吃东西没有胃口。想知道如何保证睡眠质量？哼。

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

1、一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，只要是合理的睡眠量就能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作。2、不要太计较睡眠的质量，对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。3、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。4、平时多运动，可以跑步，睡前瑜伽，这两种运动都可以很好的帮助睡眠。