李岩 副主任医师 锦州市中心医院
三级甲等 神经内科
去问诊

微信扫码问诊

有什么方法可以提高睡眠质量

发布时间: 2021-09-29 音频时长: 01分11秒
2
语音文字

可以通过合理应用药物以及饮食调理等方法提高睡眠的质量,延长深度睡眠的时间。
如果平时经常处于浅睡眠的状态会影响白天的精神状态,导致困乏、精神不振。可以在睡觉之前喝一杯热的牛奶,因为牛奶中含有色氨酸的成分,能够提高睡眠的质量。也可以适量吃红枣、桂圆、莲子、燕麦以及香蕉等食物。要保持心情舒畅,避免胡思乱想。在睡前不要喝咖啡、浓茶,也不要看喜剧影片。
如果是神经衰弱影响睡眠的质量,可以遵医嘱服用安神补脑液、乌灵胶囊或者B族维生素等药物。

全部↓