可以通过合理应用药物以及饮食调理等方法提高睡眠的质量,延长深度睡眠的时间。
如果平时经常处于浅睡眠的状态会影响白天的精神状态,导致困乏、精神不振。可以在睡觉之前喝一杯热的牛奶,因为牛奶中含有色氨酸的成分,能够提高睡眠的质量。也可以适量吃红枣、桂圆、莲子、燕麦以及香蕉等食物。要保持心情舒畅,避免胡思乱想。在睡前不要喝咖啡、浓茶,也不要看喜剧影片。
如果是神经衰弱影响睡眠的质量,可以遵医嘱服用安神补脑液、乌灵胶囊或者B族维生素等药物。
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怎么提高睡眠质量
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如何提高睡眠质量
睡眠质量的提高需要注意很多方面。比如休息时周围环境要安静,不能有噪音;避免熬夜
吃什么可以让睡眠质量提高
改善睡眠质量可以通过吃食物和口服镇静安神的药物改善。食物方面可以经常食用桂圆、