Q提高深睡眠质量的方法

2020-08-11

描述：

提高深睡眠质量的方法

: 李岩神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

提高深度睡眠质量，首先应养成良好的作息习惯、改善睡眠的环境。除此之外，在饮食方面也要注意，睡前不要喝咖啡、浓茶等影响睡眠的饮品，可以吃一些苹果、西红柿等有助于睡眠的食物。为了提高深度睡眠的质量，还要保持轻松愉快的心情，可以在睡前听些舒缓的音乐、用热水泡脚。但若是睡眠质量非常差，也可以通过药物来缓解症状。