提高深睡眠质量的方法

如果深睡眠的时间短、质量不好，有可能会影响白天的精神状态，可以通过饮食、用药等方法提高深睡眠的质量。
可以多吃红枣、酸枣仁、小米、蜂蜜、牛奶、南瓜子等食物，有安神、促进睡眠、提高睡眠质量作用，保持稳定的情绪，睡觉之前不要胡思乱想，应该尽量听舒缓和轻松的音乐。
在睡觉之前可以做室内的瑜伽或者体操，也可以按摩足底的涌泉穴，促进睡眠，睡觉之前的两个小时之内不要进食，睡前不要打电脑游戏、看喜剧影片，要保持睡眠的环境安静、舒适、光线暗淡。
如果经常睡眠质量比较差，可以遵医嘱服用谷维素和B族维生素等药物。