Q秋季如何提高睡眠质量

30岁 2021-10-28
描述:

一进入到秋天,睡眠的质量就会变差,经常睡到半夜三四点钟就睡不着觉,秋季如何提高睡眠质量?

A
李岩 神经内科 去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院 三级甲等
医生回答:

秋季提高睡眠质量一般可以在临睡前用温水泡脚、喝一些温牛奶、听一些舒缓的音乐进行改善,也可以在医生的指导下服用中药调理。

睡眠质量差与精神过度紧张、抑郁、焦虑的情绪有关,需要改善,一般与季节性的失眠无关,建议放松心情。

平时需要多喝温水,尽量不要食用刺激性的食物,避免引起身体不适。

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