Q秋季如何提高睡眠质量

女 2021-10-28

描述：

一进入到秋天，睡眠的质量就会变差，经常睡到半夜三四点钟就睡不着觉，秋季如何提高睡眠质量？

医生回答：

秋季提高睡眠质量一般可以在临睡前用温水泡脚、喝一些温牛奶、听一些舒缓的音乐进行改善，也可以在医生的指导下服用中药调理。
睡眠质量差与精神过度紧张、抑郁、焦虑的情绪有关，需要改善，一般与季节性的失眠无关，建议放松心情。
平时需要多喝温水，尽量不要食用刺激性的食物，避免引起身体不适。