一进入到秋天,睡眠的质量就会变差,经常睡到半夜三四点钟就睡不着觉,秋季如何提高睡眠质量?
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秋季提高睡眠质量一般可以在临睡前用温水泡脚、喝一些温牛奶、听一些舒缓的音乐进行改善,也可以在医生的指导下服用中药调理。
睡眠质量差与精神过度紧张、抑郁、焦虑的情绪有关,需要改善,一般与季节性的失眠无关,建议放松心情。
平时需要多喝温水,尽量不要食用刺激性的食物,避免引起身体不适。
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