Q如何能有效提高睡眠质量？

女 32岁 2019-04-13

描述：

医生，我这两个月经常失眠，半夜老是惊醒，每天都做梦，乱七八糟的，有时候坐噩梦惊醒，第二天状态很差，疲惫乏力，下午特别容易犯困，想调整一下睡眠质量，请问如何提高睡眠质量？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

睡眠质量是决定我们个人精神的重要因素，只有保持好的睡眠质量，我们才能够更好地工作学习。当今太多的人因为经常熬夜造成习惯性失眠，所以，想要拥有好的睡眠质量就要养成良好地生活习惯。如果患者的情况是最近出现的表现，建议患者可以适当的先吃一些镇静安神的中成药和一些营养神经的药物来治疗，可能是由于近期过于劳累，精神高度紧张，压力比较大等原因引起的神经失调的表现。另外患者要注意规律作息，保持情绪稳定，避免劳累和精神紧张，必要的时候可以请中医调理。