怎样提高睡眠质量

对于存在睡眠障碍的患者，可以通过以下方式提高睡眠质量：
首先，建议患者白天应该保持一定量的运动，比如可以选择登山、慢跑、快走、打太极拳等方式进行体育锻炼，同时尽量避免白天长时间的睡眠。
其次，在睡前建议患者用热水泡脚，同时喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量，也可以听一些舒缓的轻音乐，放松心情。同时建议患者在卧室营造良好的睡眠氛围，选择颜色暗淡的灯光，安静、轻松、舒适的睡眠环境，有利于提高睡眠质量。
此外，要养成良好的睡眠习惯，规律作息，不要熬夜，按时起居。