Q睡眠质量差该如何提高？

女 2019-07-18

描述：

我属于一直睡眠质量都很好的人，前段时间突然就出现了夜里翻来覆去都睡不着的情况，夜里有时候睡着了也是做一夜的梦，那段时间我真的是好害怕睡觉，害怕睡不着，又害怕睡着了做梦。

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

对于睡眠质量较差的人群，可以服用福熙舒御康膏，从根本上调节心脾，安神养心，在帮助快速入睡的同时，提高睡眠质量。睡眠要适量，睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。顺应生物钟，调节饮食，酸枣果实本身因具有宁心安神，提高睡眠质量，同时还具有镇痛抗惊厥，降温作用。