Q如何缓解睡觉质量差

女 36岁 2020-04-25

描述：

我近期的睡眠质量非常差，每天都是如此。想问一下如何缓解睡觉质量差？

医生回答：

睡觉质量差可以进行中医的方法来辨证治疗，晚饭少而精。注意晚上一定不要吃太多，如果进食过量的话，睡觉的时候食物还没有消化完，会影响睡眠的。也可以利用放松训练，加强活动和锻炼，放松身心，改善失眠，提高睡眠质量。