睡眠质量差怎么解决

睡眠质量差，应通过调整日常生活、饮食方面、药物方面等治疗。
首先，应调整日常生活。建议患者应规律生活，每天定时入睡，可以在睡觉前听舒缓的音乐，有助于睡眠。保持乐观的情绪，每天参加一些有氧的活动。
其次，在饮食方面，建议在睡觉前避免饮用咖啡和茶品，以免引起神经兴奋而导致入睡困难。晚餐应避免食用辛辣、刺激的食物，导致胃肠道不适，引起睡眠困难。
另外，如果非药物治疗以后睡眠困难的，可使用非苯二氮卓类药物改善睡眠。