睡眠质量差还多梦需要找到具体的原因,根据病因来治疗。
如果是因为压力过大、精神抑郁导致,可以多放松身心,也可以适当进行体育锻炼来缓解压力。必要时服用一些促进睡眠的药物,比如阿普唑仑、舒乐安定等,但是要遵循医嘱服用。睡觉之前还可以泡一个热水澡或者热水脚,喝一杯温牛奶,均有助于促进睡眠。
如果是因为疾病导致的睡眠质量差,需要进行详细的检查,然后用药治疗。平时要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不要熬夜,睡觉之前不要喝咖啡或者浓茶。
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