Q睡眠质量很差怎样调整

女 20岁 2020-03-27

描述：

我几乎每天晚上12点左右入睡，头晕症状时有发生，贫血易上火，我想问一下睡眠质量很差怎样调整？

医生回答：

睡眠质量差可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶是比较好的，能够帮助身体放松，促进大脑进入深度睡眠状态中，一定要营造一个好的睡眠环境，避免室内光线太亮，也要避免有一些噪音，都有可能会导致睡眠质量差，平时不要有熬夜的坏习惯。