睡眠质量很差怎么办

睡眠的质量很差，可以通过药物和饮食等方法进行调理。很多药物都有提高睡眠质量的作用，比如可以在医生的指导下，服用脑心舒口服液、乌灵胶囊、清脑复神液、枣仁安神胶囊、天王补心丹等药物。
如果和神经衰弱有关系，也可以用调节神经的药物，谷维素、复合维生素B。药物治疗有提高睡眠质量的作用，但是不能一直服用，还应该调整好心态和情绪，要避免经常的胡思乱想。
饮食上可以适量地吃核桃，以及芝麻、香蕉、牛奶、酸枣仁等食物。在睡觉之前注意不要剧烈地运动，也不要进食量过饱。