Q睡眠质量很差咋办

男 23岁 2019-04-05

描述：

我的睡眠质量特别地差，根本就睡不好，每天晚上就算睡着了，一点点小声响就很容易醒，麻烦医生为我解答，睡眠质量很差怎么办才好呢？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

如果是最近出现的这些表现的话，建议患者先吃一些镇静安神的中成药和一些营养神经的药物来治疗。首先要注意规律作息，保持情绪稳定，避免劳累和精神紧张。一般这种情况多考虑属于神经调节的问题。和患者工作压力过大有关系，必要的时候可以请中医诊断调理。如果发现自身出现了睡眠质量很差的情况时，必须要给予足够的重视并及时调理，如每天的时候做适当的运动，睡觉之前做些小运动，但是要注意不能选择剧烈的运动项目，可以选择散散步或者是打下太极拳等类的，对于我们的睡眠有着很大的帮助。