我的睡眠质量特别地差,根本就睡不好,每天晚上就算睡着了,一点点小声响就很容易醒,麻烦医生为我解答,睡眠质量很差怎么办才好呢?
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如果是最近出现的这些表现的话,建议患者先吃一些镇静安神的中成药和一些营养神经的药物来治疗。首先要注意规律作息,保持情绪稳定,避免劳累和精神紧张。一般这种情况多考虑属于神经调节的问题。和患者工作压力过大有关系,必要的时候可以请中医诊断调理。如果发现自身出现了睡眠质量很差的情况时,必须要给予足够的重视并及时调理,如每天的时候做适当的运动,睡觉之前做些小运动,但是要注意不能选择剧烈的运动项目,可以选择散散步或者是打下太极拳等类的,对于我们的睡眠有着很大的帮助。
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