Q孩子睡眠质量差怎么调整?

3岁 2019-03-05
描述:

我家宝宝最近晚上老是翻来覆去睡不着,晚上睡不着,白天爱哭,怎么改变宝宝的睡眠质量呢?

A
赵月霞 普通内科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

你好,建议小孩子在睡觉的时候,不要食用过多的食物,可以放一些轻音乐,有助于睡眠。患者出现睡眠质量差极有可能是因为睡眠的环境比较差,不利于熟睡。小朋友在临睡前,需要有睡眠的氛围。如果家里都开着灯,大人看电视大声说话,孩子就不容易安静下来。多带宝贝晒晒太阳,白天多陪他玩,晚上让他休息好。宝贝睡眠,主要是生物钟没有调整好,尽量不要让他白天睡觉太多,规律还回来自然就好了。小孩子在睡觉之前,可以适当的做一些运动,不仅可以增强自身的抵抗力,还有助于睡眠。

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