我睡不好大约有一年的时间了,一直没有治疗。最近更是失眠严重,想问一下如何提高睡眠质量?
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提高睡眠质量可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能够帮助身体放松,促进大脑进入深度睡眠状态中,要多注意锻炼,通过锻炼调整身体状态,服用中药来调节自己的身体效果应该是好的。另外通常可以泡一些酸枣仁、合欢皮也有助于睡眠。
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