Q如何提高睡眠质量
女 28岁 2020-03-29
描述：
我睡不好大约有一年的时间了，一直没有治疗。最近更是失眠严重，想问一下如何提高睡眠质量？
A
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庞吉成 精神心理科
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主治医师 淄博市妇幼保健院 三级甲等
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医生回答：
提高睡眠质量可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能够帮助身体放松，促进大脑进入深度睡眠状态中，要多注意锻炼，通过锻炼调整身体状态，服用中药来调节自己的身体效果应该是好的。另外通常可以泡一些酸枣仁、合欢皮也有助于睡眠。
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