最近我总是晚上睡不着觉,白天还特别的困,我想问一下,医生怎样提高睡眠质量呢,如果我吃点安眠药,会不会对我现在有所帮助?
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你好,这个年龄出现晚上睡眠质量差和经济紧张,过度劳累,工作压力过大,都有直接关系,你可以限制白天睡眠时间,在白天的时候,最好不要经常的睡觉,除了一些老人可以适当的午睡之外,不要有大量的时间进行睡眠,不然会影响晚上的睡眠的。睡前冲个热水澡,临睡前60—75分钟洗个热水澡,热浴有助于放松肌肉,提高身体核心温度,更容易入睡。平时应该多吃点儿核桃,葵花籽,牛油果,火龙果等食物,坚持每天锻炼半小时。安眠药不建议服用,对身体有一定的影响。你可以适当的服用中药治疗如柏子养心丸、养血安神片,中药没有什么副作用,最后祝你身体健康。
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Q如何能有效提高睡眠质量?
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