Q睡眠不好如何调理?

2019-05-08
描述:

最近工作压力很大,每晚都睡的很晚,导致我的睡眠质量很不好,容易醒,不知道是什么原因,还是我的工作压力太大了,我想问一下,睡眠不好如何调理呢?

A
李艳丽 神经内科 去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院 三级甲等
医生回答:

睡眠质量不好的原因有很多,可能是精神压力大,经常熬夜导致的生物钟紊乱,或者是神经衰弱的原因。因此,避免失眠的最有效方法是使生活规律,养成定期上床和定期起床的习惯,注意作息生活规律,睡前不剧烈运动,不喝浓茶,咖啡等影响睡眠的食物,从而建立自己的生理时钟。有时需要晚睡,并且仍然能在早上按时起床。同时,建议您在生活当中能够保持积极的心态和良好的卫生习惯,要注意缓解压力,饮食注意清淡,学会适当调整个人情绪。

相关问答