Q女人睡眠不好如何调理?

2019-06-18
描述:

自己最近好像是失眠了,总是睡眠不好,还有手脚冰凉的现象,请问一下,女人睡眠不好如何调理?

A
牛玉敏 妇科 去问诊

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副主任医师 铜陵市人民医院 三级甲等
医生回答:

女人睡眠不好的原因,有几种类型:脾胃失调型,也就是说脾胃不适会促进人无法安然睡觉,即便入眠中间总是醒,脾胃不调的人,会有口味淡、容易口腻等,这种情况下要以调养脾胃为主,只有把根源调节好了,睡眠质量自然就会转好。脾胃不好的人可能常吃一些山药、红枣、小米等食物,切不可暴饮暴食,保持营养均衡,避免辛辣刺激型的食物。建议您平时多做一点运动,并且适当的放松,一定要劳逸结合,出现手脚冰凉,建议您在睡觉前泡个热水脚,并且时间相应的延长,另外在睡觉前喝一杯温牛奶,对睡眠有很好的作用,平时也可以泡一点枸杞水,因为它会有补血的功效,

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