失眠如何调理

发布时间: 2020-12-25

02:07

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视频文字

失眠的调理方法一般包括以下方面：
1.认知到睡眠的重要性。
2.养成良好的睡眠习惯。比如按时睡觉，不熬夜，睡前不喝兴奋性饮料，不喝酒等，
3.进行物理治疗，包括经颅磁刺激。
4.在医生指导下应用苯二氮卓类以及非苯二氮卓类的药物来治疗。非苯二氮卓类药物，包括酒石酸唑吡坦和佐匹克隆等。但用药时需要按需服用，避免出现成瘾性。
5.积极分析失眠背后的潜在原因。比如失眠与情绪障碍，比如焦虑、抑郁的情绪相关。一般去除焦虑、抑郁情绪，可以改善失眠的状态。
6.使用中药治疗。

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