长期失眠该如何调理

长期失眠的时候应根据患者的病因调理。
首先，如果是老年患者出现长期失眠，考虑与大脑的退行性变或器质性疾病有一定关系。保证人体的营养供给，多使用含有蛋白质、维生素以及矿物质丰富的食物，可以延缓疾病的发展。同时建议患者每天可适当地运动，严重失眠的可口服镇静催眠药物。
其次，如果是青少年出现长期的失眠，考虑和精神因素有很大的关系，例如长时间地熬夜、学习或打游戏，都有可能使睡眠质量下降。这时要调整作息习惯，早睡早起，还应调整情绪，使心情保持平稳愉悦。