Q女人缺钙吃什么食物能够补钙

女 2019-02-26

描述：

我身材比较矮小，自从从出生以来可能是营养没跟上，从小到大指甲上都有好多棱，一点儿都不平，而且还很扁，别人说我缺钙，锌之类的，让我吃一些补钙的东西，可是我也不知道哪些东西富含钙，女人缺钙吃啥？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

你好，根据患者所说的这些症状考虑为缺钙引起的。缺钙以后主要表现为：生长发育缓慢，个子矮小，抵抗力下降，食欲不振，指甲扁平、不光滑，色泽不好等不同的表现。建议患者吃一些含钙高的食物，比如说大豆，牛奶，骨头汤等；也建议患者多吃一点绿色蔬菜和水果促进钙质的吸收。也采取可以口服钙片的方法，每次一片每日一次。钙片最好配合维生素A和维生素D一起服用效果比较好。平时早睡早起，多晒晒太阳，适量运动，一般经过食疗及口服药物会缺钙的问题能够很快恢复或者改善。