Q女人缺钙吃什么食物能够补钙

25岁 2019-02-26
描述:

我身材比较矮小,自从从出生以来可能是营养没跟上,从小到大指甲上都有好多棱,一点儿都不平,而且还很扁,别人说我缺钙,锌之类的,让我吃一些补钙的东西,可是我也不知道哪些东西富含钙,女人缺钙吃啥?

A
陈启众 营养科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院 三级甲等
医生回答:

你好,根据患者所说的这些症状考虑为缺钙引起的。缺钙以后主要表现为:生长发育缓慢,个子矮小,抵抗力下降,食欲不振,指甲扁平、不光滑,色泽不好等不同的表现。建议患者吃一些含钙高的食物,比如说大豆,牛奶,骨头汤等;也建议患者多吃一点绿色蔬菜和水果促进钙质的吸收。也采取可以口服钙片的方法,每次一片每日一次。钙片最好配合维生素A和维生素D一起服用效果比较好。平时早睡早起,多晒晒太阳,适量运动,一般经过食疗及口服药物会缺钙的问题能够很快恢复或者改善。

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