Q吃什么食物能补锌补钙

2019-03-14
描述:

我家孩子最近刚进入青春期,生长发育比较迅速,但是最近出现了厌食的情况,晚上睡觉还经常说梦话,腿抽筋,医生说这是身体缺锌缺钙导致的,请问青春期的小孩吃什么食物能补锌补钙?

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陈启众 营养科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院 三级甲等
医生回答:

缺锌缺钙由于日常饮食中摄入的微量元素不足,也可能是孩子对于这些微量元素吸收不好引起的。比如缺钙的患者,会导致免疫功能降低,爱出虚汗,腿抽筋的情况。缺锌的患者会出现挑食,偏食,头发干燥的情况。这种情况下需要使用补钙补锌的药物。缺钙应该多喝牛奶,多吃海带牡蛎等营养物质比较丰富的海鲜。同时也应该多吃蔬菜,补充身体所必需的维生素。缺钙有可能会导致骨质疏松,可以多吃瘦肉奶酪之类的食物进行补钙。平时应该多做户外运动,多晒太阳,增强身体的免疫力。

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