Q吃什么食物能补锌补钙

男 14岁 2019-03-14

描述：

我家孩子最近刚进入青春期，生长发育比较迅速，但是最近出现了厌食的情况，晚上睡觉还经常说梦话，腿抽筋，医生说这是身体缺锌缺钙导致的，请问青春期的小孩吃什么食物能补锌补钙？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

缺锌缺钙由于日常饮食中摄入的微量元素不足，也可能是孩子对于这些微量元素吸收不好引起的。比如缺钙的患者，会导致免疫功能降低，爱出虚汗，腿抽筋的情况。缺锌的患者会出现挑食，偏食，头发干燥的情况。这种情况下需要使用补钙补锌的药物。缺钙应该多喝牛奶，多吃海带牡蛎等营养物质比较丰富的海鲜。同时也应该多吃蔬菜，补充身体所必需的维生素。缺钙有可能会导致骨质疏松，可以多吃瘦肉奶酪之类的食物进行补钙。平时应该多做户外运动，多晒太阳，增强身体的免疫力。