老年人缺钙吃什么食物

老年人缺钙可以吃以下食物：
1.可以多进食牛奶或豆浆，含有丰富的钙类，是补钙常用的食物，同时可以促进睡眠。
2.要多进食富含钙类的蔬菜，比如橄榄、香菜、莴笋等。
3.进食动物蛋白，比如瘦肉或者鱼类等，能够有效地补充钙剂。
平时注意日常多晒太阳，能够促进钙的吸收。也可以同时进食含维生素D丰富的食物，能够有效地促进钙的吸收，从而预防骨质疏松。要注意进行适当的体育活动，能够有效地促进钙的吸收，使缺钙的症状减轻。